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　　大河網訊（記者 趙檬）千呼萬喚始出來
，高三學生返校複課的消息終於來了。12月14日起，全市普通高中可以按照自願原則
，分批有序
、錯時、錯峰組織高三年級學生返校複課。

　　那麼，除了健康的身體以外，學生們的心理是否已經做好了準備
？有不少家長通過大河網24小時心理谘詢熱線表示，有孩子複學之後身體出現了“哪哪都痛”的現象
，還有的孩子焦慮
、上課始終無法集中精神。為此，記者采訪了新鄉醫學院第二附屬醫院、河he南nan省sheng名ming醫yi名ming家jia心xin理li誌zhi願yuan團tuan隊dui的de心xin理li專zhuan家jia，請qing他ta們men給gei各ge年nian齡ling階jie段duan的de學xue生sheng支zhi招zhao，如ru何he在zai疫yi情qing防fang控kong形xing勢shi不bu斷duan變bian化hua的de情qing況kuang下xia，避bi免mian產chan生sheng心xin理li衝chong擊ji
，平ping穩wen切qie換huan學xue習xi模mo式shi。

　　專家表示
，對於小學生而言，無論是身體還是心理都處於初步成長期，較容易被各種情緒所支配，建議家長不要將孩子放進“無菌箱”
，可ke以yi采cai用yong隱yin喻yu或huo象xiang征zheng的de方fang式shi告gao訴su孩hai子zi正zheng在zai發fa生sheng的de事shi情qing，這zhe樣yang既ji可ke以yi讓rang孩hai子zi感gan受shou到dao事shi情qing的de嚴yan重zhong性xing，又you避bi免mian孩hai子zi感gan到dao恐kong慌huang
，同tong時shi也ye要yao將jiang政zheng府fu、社會及醫院都采取了哪些措施等積極性消息告訴孩子。對於已經出現入睡困難、做噩夢等表現的孩子，家長應盡可能給予安慰

、陪伴
，並引導孩子接納這種應激狀態下的“正常”表現。

　　當dang然ran，家jia長chang的de陪pei伴ban對dui於yu孩hai子zi們men來lai說shuo，永yong遠yuan是shi最zui重zhong要yao的de。在zai保bao證zheng疫yi情qing防fang控kong的de前qian提ti下xia，與yu孩hai子zi進jin行xing一yi些xie角jiao色se扮ban演yan類lei遊you戲xi，可ke以yi幫bang助zhu他ta們men舒shu緩huan情qing緒xu
，也ye可ke做zuo一yi些xie如ru丟diu沙sha包bao、踢毽子等情緒發泄類的遊戲
，幫助孩子發泄一部分消極情緒。

　　上了中學的孩子
，心理水平尚處於從幼稚向成熟發展的過渡時期。身心處在一種非平衡狀態，呈現半成熟
、半幼稚性
，容易引起種種心理發展上的矛盾。專家表示，這個階段的孩子有了強烈的成人感，自主意識較強，建議引導孩子從正規、官方的渠道獲取疫情相關信息，但要限製每天獲取疫情相關信息的時長
，最好不要超過1小時/天。

　　這(zhe)個(ge)階(jie)段(duan)的(de)孩(hai)子(zi)往(wang)往(wang)缺(que)乏(fa)安(an)全(quan)感(gan)，適(shi)當(dang)增(zeng)加(jia)父(fu)親(qin)給(gei)予(yu)孩(hai)子(zi)安(an)撫(fu)和(he)陪(pei)伴(ban)的(de)時(shi)間(jian)
，可(ke)以(yi)增(zeng)加(jia)孩(hai)子(zi)的(de)安(an)全(quan)感(gan)。但(dan)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，一(yi)定(ding)要(yao)避(bi)免(mian)使(shi)用(yong)命(ming)令(ling)、指責的語氣與孩子溝通。而母親可以陪伴孩子適當地玩一些“親社會”“強調團隊合作”類的網絡遊戲

，但需控製遊戲時間。此外
，也可以一起做些室內活動，如瑜伽等，練習使用腹式呼吸法


、冥想等放鬆方法舒緩情緒。

　　“大da學xue生sheng正zheng處chu於yu心xin理li上shang由you不bu成cheng熟shu到dao成cheng熟shu的de發fa展zhan階jie段duan，他ta們men看kan似si已yi經jing成cheng熟shu
，但dan麵mian對dui突tu如ru其qi來lai的de重zhong大da疫yi情qing和he學xue業ye就jiu業ye等deng多duo方fang麵mian的de壓ya力li
，容rong易yi引yin起qi焦jiao慮lv、抑鬱等一係列心理問題。”專家表示，要學會接納自己出現緊張
、焦慮甚至恐懼的情緒反應
，科學接收疫情相關的信息，將恐慌轉化為認真
、科學、適度的個人防護。

　　與此同時，如果出現一些負麵情緒

，專家建議可以通過電話、互聯網等方式積極主動與家人、同學、pengyougoutongjiaoliu，huxiangguli，bingqieweichiwendingjiankangdeshenghuofangshi，zaizunshouyiqingfangkongyaoqiudeqiantixia

，jinkenengweichiyuanyouzuoxiguilv，keyizaijialihuoxiushezhongjinxingyuanditiao
、拉伸運動或廣播操等運動，也可使用腹式呼吸如“吸氣—憋氣—吐氣”、冥想等放鬆方法舒緩情緒。

　　在什麼情況下需要盡快尋求專業幫助？專家建議，如果出現缺乏安全感、嚴重自責
，痛恨自己、感覺空虛、感覺越來越遲鈍和麻木、拒絕建立親密關係
、失眠明顯惡化等情況，並且持續超過2周
，請找專業的心理工作者尋求幫助。

編輯:陳夢伊