強降水
、大風
、降溫！新一波“倒春寒”對焦作多大影響？

春季氣溫回升是個逐漸變化的過程
，但冷空氣不時襲來，使天氣忽冷忽熱，如果此時急著脫去冬裝很容易感冒。尤其是對於老人、兒童、產婦，以及患有心肺方麵疾病的患者，不要過早脫掉棉毛衣服
，在氣溫回升並穩定在15°C之前，都不能盲目減衣。常常有很多年輕女性為了美麗，早早就換上了短裙，這是不可取的。

春季穿衣應以保暖為重，不同患者的保暖部位也各有重點。強直性脊柱炎患者做好頸、腰、胸椎等部位的保暖最為重要；類風濕關節炎患者手足關節疼痛最為常見，手足是最需要保暖的部位。

此外，頭部
、臉部

、頸部
、腰部
、肚臍、口鼻、耳朵等是最易受寒濕邪氣侵襲的部位，應重點關注。此外，有句俗語叫“寒從腳下起”
，足部神經末梢豐富、敏感

，“春捂”要做好足底的保暖

，才能使身體真正暖和起來。

“倒春寒”時節，在飲食方麵也要適當調整，宜多吃性味甘平的食物，少食酸澀、油膩的食物。

春季是養肝護肝的好季節，多吃性味甘平的食物可以有效調節肝火。也可適當吃點味兒衝的食物（蔥、薑、蒜等），能夠起到益氣通陽
、祛散陰寒的作用
，還要保證維生素
、礦物質、蛋白質等營養物質的充足攝入。

春暖花開氣溫回升，室內一定要注意開窗通風，建議每天開3次窗，每次的時間不少於15分鍾。早上起床後，7~8點鍾的時候，客廳和臥室要開一次窗；中午12點鍾至下午1點鍾開一次窗；下午3~4點鍾開一次窗。如果遇上大風降溫天氣
，就不要開窗了。

春季花草樹木開始發芽，是種植植物的好季節。有庭院的家庭可在院內培植花草和樹木，如植草坪
、建花圃、栽綠籬，可以綠化環境、淨化空氣，有利於慢性疾病的康複。

在城市居住的家庭大多數沒有庭院，可以在室內種植觀賞性植物。室內是一個封閉的空間，陽光照射時間較短，宜種植發財樹、綠蘿


、棕竹
、虎尾蘭
、橡皮樹等。工作繁忙的上班族可選擇生命力較強的植物，如萬年青、虎耳草等。

春分之後，天氣逐漸回暖，正是體育鍛煉的最佳時節。如果遇上“倒春寒”
，對於老年人來說要格外注意，總結起來
，要做到“五不要”。

1.兩種天氣不要鍛煉　一是雨霧天氣。由於有的大城市汙染嚴重，現在多為“汙染霧”，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌。二是大風天氣。一旦刮大風，自然就會降溫，體感溫度會很低，此時老年人和體弱者不宜出門鍛煉。

2.運動不要迎風減衣　戶外活動要選擇避風向陽
、清靜、視野開闊等場地，千萬不要迎著風，更不要減衣服。運動時穿衣以暖和不冷為宜，出汗後千萬不要馬上脫掉衣服迎著冷風直吹。

3.不要過早出門　老年人應在太陽升起後再進行戶外運動，選擇中午12點鍾至下午1點鍾為宜，因為這個時間段的陽光最為暖和。出門前最好泡個熱水腳，可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生。

4.運動強度不要過大　老年人不宜從事運動量過大的項目，如暴走、遊泳等
，以散步
、慢跑、打太極、跳廣場舞等運動量較小的項目為宜，並以略感疲勞為度(以心率不超過100次/分鍾

，呼吸不超過18次/分鍾為宜)。

5.運動後不要立即進食和洗澡　運動結束後立刻進食，腸胃一時不能適應，容易導致胃腸痙攣或消化不良等胃腸疾病
，因此宜在20fenzhongzhibanxiaoshihouzaijincan。yebunenglijixireshuizao，yifangxueyedaliangzhiliuzaisizhiyujirou，daozhidanaoyuxinzangdegongxuebuzu，congeryinfaxinnaoxueguanjibing。