編者按：二十四節氣是華夏民族勞動人民的生活經驗結晶，不僅是指導人們生產生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶。《“十四五”中醫藥發展規劃》指出，到2025年，中醫藥健康服務能力明顯增強，在“健康中國”建設中的獨特優勢得到充分發揮。大河網聯合河南中醫藥大學共同推出“豫健二十四節氣”主題策劃，針對不同人群給出專業指導，擦亮河南中醫藥“金名片”。
大河網訊 5月21日進入夏季的第二個節氣——小滿，此時天氣升溫較快，漸漸由暖變熱。伴隨著陽光的愈發“熱烈”，不少網友開始準備防曬產品，打起了夏季“皮膚保衛戰”。其實，關於防曬的討論自古至今一直都有，比如北宋張擇端《清明上河圖》中出現的帷帽，就是一種原始版的防曬帽。而近期網上關於防曬的話題——“大學生為了防曬有多拚”“防曬衣能洗嗎”等，熱度也越來越高。
那麼，防曬到底是在防什麼？應該怎麼防？曬後如何修複？近日，記者帶著網友關心的問題邀請到河南中醫藥大學中醫學院（仲景學院）中醫基礎理論教研室主任崔姍姍，請她詳細解答夏日防曬的“那些事兒”。
防曬繞不過的主角——陽光“刺客”
河南中醫藥大學中醫學院（仲景學院）中醫基礎理論教研室主任崔姍姍
采訪當天上午9時，記者見到崔姍姍時，陽光已經開始“熱烈”起來，遮陽傘、防曬衣成了很多行人的“必備單品”。“防曬不僅僅是防曬黑，防曬傷才是主要目的。”崔姍姍說，陽光中的紫外線在夏季輻射最大，曬傷的風險也隨之增加。“被紫外線曬傷的皮膚處可能會出現紅腫、灼熱或者刺癢感，有些患者還會出現頭痛、發熱的全身症狀。”
哪些人群最應該防曬？“紫外線照射到皮膚時，皮膚中的黑色素細胞會生成大量的黑色素吸收紫外線，從而起到保護皮膚的作用。”崔姍姍說，因此，膚色深的人容易曬黑，而膚色淺的人則更容易曬傷。
“做好防曬措施能從源頭上防止曬傷。”崔姍姍告訴記者，上午10點到下午2點是紫外線最強烈的時刻，要盡量避免在這個時段外出。如需外出，盡量穿好防曬衣、戴好墨鏡、打上遮陽傘，在出門前20到30分鍾塗好防曬霜。
“內調”配“外用” 防曬食物吃起來
麵對炎夏，有人是備齊防曬衣帽的遮擋派，有人是隨身攜帶防曬霜的塗抹派，但崔姍姍認為，隻做好“外用”還不夠，還需要“內調”，從調理體質入手，尤其是有內熱和肝氣鬱滯的人。
“內熱容易讓皮膚處於幹燥的狀態，曬傷的概率就會有所增加。”崔姍姍認為調理體質可以從飲食入手，清內熱的食物有綠豆、百合、赤小豆、蓮子等，也可以多吃一些滋養津液的食品，比如桑葚、黃瓜、番茄等時令果蔬。“尤其是桑葚，它是一味藥食同源的中藥，很適合小滿節氣前後食用，有滋陰補血、生津潤腸的功效。”崔姍姍說。
“還有一種需要調理體質的情況容易被忽視。”崔姍姍告訴記者，心情不好、經jing常chang焦jiao慮lv的de人ren，中zhong醫yi認ren為wei是shi肝gan氣qi鬱yu滯zhi，體ti內nei容rong易yi產chan生sheng痰tan濕shi瘀yu毒du，也ye就jiu是shi體ti內nei的de垃la圾ji增zeng多duo排pai不bu出chu去qu，整zheng個ge身shen體ti都dou會hui受shou到dao影ying響xiang，皮pi膚fu也ye逃tao不bu過guo去qu，特te別bie容rong易yi長chang黃huang褐he斑ban，受shou到dao過guo度du的de日ri照zhao，也ye容rong易yi被bei曬shai傷shang，這zhe類lei人ren群qun可ke以yi用yong丹dan梔zhi逍xiao遙yao丸wan進jin行xing調tiao理li。
忌冰塊、喜蘆薈 曬後修複劃重點
“曬後應該盡快遠離陽光的照射，給肌膚降溫，可以用毛巾冷敷，但不要直接用冰塊。”崔cui姍shan姍shan解jie釋shi道dao，中zhong醫yi認ren為wei麵mian部bu與yu髒zang腑fu經jing絡luo有you著zhe十shi分fen密mi切qie的de關guan係xi，在zai她ta治zhi療liao的de女nv患huan者zhe中zhong，不bu乏fa因yin為wei用yong冰bing塊kuai敷fu臉lian導dao致zhi月yue經jing不bu調tiao的de情qing況kuang。所suo以yi在zai曬shai後hou修xiu複fu的de過guo程cheng中zhong，要yao選xuan用yong一yi些xie舒shu緩huan鎮zhen靜jing皮pi膚fu的de物wu品pin，比bi如ru富fu含han維wei生sheng素suC的黃瓜汁，或者純淨的蘆薈汁，塗抹在曬傷的皮膚上,能夠減輕曬傷後的灼痛感。
“如果曬傷程度較重，發生了日光性皮炎，先用溫水洗淨患處的汗液，以保持皮膚清涼、透氣。”崔姍姍表示，如果曬傷的症狀緩解較慢，可以選用清熱解毒、涼血生津、祛風活血的中藥進行內服治療，比如二花、連翹、白鮮皮等。但需要注意的是，必須在醫生的指導下用藥。
“防止曬傷，要內外兼顧，既要做好外在的防護，更要保持良好的心情、充足的睡眠、合理的飲食，避免過於勞累。”崔姍姍告訴記者，蔬菜裏的芹菜、油菜，水果裏的菠蘿、獼猴桃等都是易曬傷的人應當避免的光敏性食物。
做好防曬，活在當“夏”，在蘊含希望的時節裏習得“小得盈滿”的節氣智慧。（王怡瀟 董蕾）
編輯:祝萍
