來源：武漢晚報
11月6日，美國運動科學院院士、美國伊利諾伊大學終身教授朱為模在他的公眾號中寫道：前幾天轉發了長江健康融媒關於前世界羽毛球冠軍何翠玲腦梗後頑強康複的報道後，好幾位朋友都建議多介紹一點關於中風（也叫腦卒中、腦梗）的知識，尤其是如何預防。朱為模教授表示：女性中風的風險更大、更嚴重，而運動是控製體重進而管控血壓最重要的方式之一。
女性患中風的風險其實更大
據統計，現在全世界每年有超過660萬人死於中風，更可怕的是中風發病率在年輕人和中年人群體中猛增，包括低收入國家、中等收入國家。上周發表在《柳葉刀》上的一份報告顯示，到2050年，全世界中風死亡人數將增加約50%，每年達到970萬人。朱為模介紹，中風的發生，一種是因為血壓過高或血管變弱而導致血管最終在壓力下破裂出血，這稱為“出血性中風”；更常見的一種是血栓或斑塊可能堵塞通往大腦的血管，這稱為“缺血性中風”。zhongfengfashengshi，danaodeyangqiheyingyangwuzhigongyingbeiqieduan，suoyizheliangzhongleixingdezhongfengdoukenengdaozhidanaoyongjiuxingdesunshangshenzhisiwang。jishizaizhongfenghoucunhuoxialai，henduobingrenyehuimianlinchangqidecanji、增加的抑鬱風險、記憶問題等。
“有意思的是，最新的報告一反‘男性容易得中風’的概念，指出女性患中風的風險其實更大，而且如果得了中風往往比男性更嚴重；與男性相比，女性死於中風的可能性也更高。”
女性8個特有的風險因素
高血壓和抽煙仍然是女性中風最關鍵的風險因素，但女性還有幾個特有的風險因素：
1.懷孕期間高血壓：在懷孕期間經曆高血壓的女性中風風險更高。
2.使用避孕藥：特別是當與吸煙結合時，使用某些類型的避孕藥可以增加中風的風險。值得注意的是，大約每9名女性中就有1名吸煙者，這進一步增加了中風的風險。
3.既往有子癇前期/子癇或妊娠糖尿病史：這些條件在懷孕期間的曆史同樣構成了日後中風的特殊風險。
4.荷爾蒙波動：如懷孕和更年期等生命階段的荷爾蒙變化帶來了額外的挑戰，可能增加中風風險。
5.某些類型的荷爾蒙治療：包括雌激素在內的荷爾蒙治療，可能增加中風風險。
6.更高的抑鬱症率：抑鬱症高發的女性也有更高的中風風險。
7.遺傳和種族：那些有近親中風史的人中風風險更高。
8.社會文化因素：生物性別和社會文化性別角色的互動，導致了中風風險因素、評估、治療和結果方麵的差異。
因此女性除了不抽煙和定期監測血壓外（目標是低於130/80毫米汞柱），特別要考慮與荷爾蒙波動相關的額外風險因素。
30歲後女性要嚴格管理腰圍
“中風的警告信號：頭暈站不穩，眼花，臉部下垂或麻木，手臂無力，說話困難”“如果治療了高血壓，可能會減少大約一半的中風風險”“預防千萬不要等到風險高了才去奔忙！預防應該從20歲就開始了”。朱教授說，目前國外推薦預防中風和高血壓的飲食是地中海飲食和DASH飲yin食shi，因yin為wei有you很hen強qiang的de科ke學xue證zheng據ju顯xian示shi它ta們men能neng保bao持chi人ren們men的de健jian康kang，並bing不bu僅jin僅jin減jian少shao中zhong風feng風feng險xian，還hai能neng減jian少shao癡chi呆dai症zheng和he癌ai症zheng的de風feng險xian。另ling一yi方fang麵mian，體ti重zhong指zhi數shu、脂肪質量指數與全因死亡風險之間呈J型曲線關係，而腰臀比與全因死亡風險之間呈線性關係。腰臀比每增加1個標準差，全因死亡風險增加41%。久坐不動、壓力大、吃飯太快、長期睡眠不足、飲食不規律的女性更易肥胖，是中風發生的高危人群。
隨著年齡增加，身體代謝能力下降，30歲後女性要嚴格管理腰圍，“吃”“動”平衡。
“勻速”減肥不易反彈
朱為模同時強調，一定量的脂肪對身體健康、對(dui)於(yu)年(nian)輕(qing)女(nv)性(xing)的(de)健(jian)康(kang)尤(you)其(qi)重(zhong)要(yao)。為(wei)追(zhui)求(qiu)骨(gu)感(gan)美(mei)加(jia)入(ru)減(jian)肥(fei)大(da)軍(jun)，往(wang)往(wang)容(rong)易(yi)弄(nong)巧(qiao)成(cheng)拙(zhuo)，越(yue)減(jian)越(yue)肥(fei)或(huo)導(dao)致(zhi)厭(yan)食(shi)症(zheng)。減(jian)肥(fei)太(tai)快(kuai)太(tai)猛(meng)，身(shen)體(ti)基(ji)礎(chu)代(dai)謝(xie)率(lv)會(hui)下(xia)降(jiang)，饑(ji)餓(e)感(gan)增(zeng)強(qiang)。世(shi)衛(wei)組(zu)織(zhi)建(jian)議(yi)，每(mei)周(zhou)減(jian)肥(fei)0.5—1公斤，一個月減1—3公斤，“勻速”減肥對身體損傷小且不易反彈。控製饑餓感，保證較平穩的血糖水平和胃飽感是關鍵。（記者 毛茵）
