季節交替 科學“春捂”

來源：今晚報

       現在正處於季節交替之時，天氣逐漸回溫，但氣溫波動大
，忽冷忽熱，大街上人們開啟了“亂穿衣”模式。人們常說“春捂秋凍”，但“春捂”該怎麼捂，應該捂哪，很多人並不清楚。天津市中研附院心病科主任醫師王作順提示，“春捂”的目的是保護身體的陽氣，並不是簡單地多穿衣，穿衣
、飲食、運動等各方麵都需要注意。

　　中醫講究“春生、夏長、秋收、冬藏”，春捂是順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的陽氣。有兩個詞語叫“春寒料峭”“乍暖還寒”，也就是說初春時節，天氣轉暖，但氣溫變化不定，常會發生倒春寒的現象。這時候就要“春捂”，不要過早脫掉厚衣服
，以免使身體受寒，誘發疾病。當然，“捂”並不是簡單地多穿衣服

，應以自身感覺暖和，又不燥熱出汗為宜，穿衣講究上薄下厚。注意頸部
、腹部、膝蓋和雙腳的保暖

，以免因風寒帶來不適，如頭痛、頭暈、肩頸酸痛、腹痛
、下肢寒涼等問題。當晝夜溫差大於8℃以上時
，需要“春捂”，當氣溫連續幾天保持15℃以上
，就可以適當減衣了。但如果氣候再次下降
，則需要適時增加衣物。特別是老年人群、久病體弱的人以及兒童，一定要注意做好保暖,不要貿然銳減衣物，以預防各類疾病的發生。

　　從飲食上來說，進入春季，不論是食補還是藥補
，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、shengfadejijietedian。yucitongshi，jianshaoshiyansheruliangyehenguanjian，yinweixianweirushen，chiyanguoliangyishangshenqi
，buliyubaoyangyangqi。chunjiyangqichusheng，yinshidetiaoyangchulezhuyishengfayangqi，haiyaotouzangfusuohao
，yingshidangchixiexinganfasanzhipin，buyichisuanshouzhiwei。yinweisuanweirugan，juyoushoulianzhixing，buliyuyangqideshengfaheganqideshuxie。

　　從運動方麵來說
，春季晨練時要注意保暖，科學鍛煉。運動量不宜過大
，中老年人可選擇簡單的散步、慢跑等鍛煉方法。春季應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸懶腰
，可以促進身體氣血運行、推(tui)陳(chen)納(na)新(xin)。需(xu)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)

，伸(shen)懶(lan)腰(yao)時(shi)，要(yao)使(shi)身(shen)體(ti)盡(jin)量(liang)舒(shu)展(zhan)，四(si)肢(zhi)伸(shen)直(zhi)，全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)都(dou)要(yao)用(yong)力(li)。等(deng)到(dao)天(tian)氣(qi)更(geng)暖(nuan)和(he)些(xie)
，就(jiu)可(ke)以(yi)增(zeng)加(jia)一(yi)些(xie)戶(hu)外(wai)運(yun)動(dong)，去(qu)接(jie)觸(chu)大(da)自(zi)然(ran)，如(ru)打(da)打(da)乒(ping)乓(pang)球(qiu)，經(jing)常(chang)去(qu)放(fang)放(fang)風(feng)箏(zheng)，讓(rang)身(shen)體(ti)動(dong)起(qi)來(lai)

、暖起來。

　　此外，還可以每天梳頭百下。俗話說：“春三月
，每朝梳頭一二百下。”chuntianmaokongzhujianshuzhan
，daixiewangsheng，shengchangxunsu，chuntianshutouzhengfuhezheyichunjiyangshengdeyaoqiu。wanshangpaojiao，keyiquchuyigedongtianjizaitineidehanqi
，congerzhuyangrentishengfadeyangqi。paojiaoyaozhuyifangfa，meitianpao30分鍾左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷精耗氣。（記者劉波）